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En ocasiones anteriores ya os hemos hablado en el blog de Naranjas Luna de los beneficios que conlleva mantener una dieta saludable y equilibrada, a base de frutas, verduras y alimentos mediterráneos que nos aportan vitaminas y minerales esenciales fundamentales para nuestro organismo.
Hoy queremos daros algunas claves que aunque pueden parecer muy obvias en ocasiones olvidamos y no las tenemos en cuenta para mantenernos fuertes y sanos evitando además muchas enfermedades.
Claves de una dieta saludable:
Clave 1 – Comer mucha fruta y verdura
De todos los consejos que cualquier nutricionista pueda ofrecernos si realizamos una consulta, el comer mucha fruta y verdura seria el primero que nos daría con total seguridad. Las frutas de temporada como las naranjas y mandarinas son alimentos que nos ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, cardíacas y obesidad. La fibra que contienen las naranjas y mandarinas nos ayuda a mantener una flora intestinal sana, lo que reduce el riesgo de enfermedades autoinmunes e incluso nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo.
Como ya sabes en la tienda online de Naranjas Luna podrás encontrar naranjas y mandarinas frescas de temporada recién cogidas del árbol y puestas en tu casa en menos de 24 horas. Naranjas y mandarinas de Valencia con la mejor calidad que solo te puede ofrecer la experiencia y los años que nos avalan.
Clave 2 – Comer más grano entero
Si vamos a comer arroz, quinoa, avena o cualquier tipo de grano lo mejor es que este sea lo más entero posible. Los granos enteros son aquellos que están menos procesados y por lo tanto se parecen más a su estado natural recién recolectados.
Cuando vayamos a realizar la compra de cualquiera de estos granos debemos observar en la etiqueta que el grano entero sea el ingrediente principal y no un añadido que se camufle con el resto de ingredientes.
Comer granos integrales nos ayuda a poder perder peso con mayor facilidad, por lo que también es muy recomendable cuando realizamos una dieta.
Clave 3 – Consumir poco azúcar
Si queremos mantener una dieta sana y equilibrada deberemos de controlar la cantidad de azúcar que ingerimos durante el día. No solamente tendremos que prestar atención al azúcar que nos ponemos en el café, sino también a todo el que se añade en los refrescos, dulces o salsas.
Deberemos siempre buscar alimentos sin azúcares añadidos o productos con cero azúcares en la medida de lo posible.
Por el contrario no tendremos que preocuparnos de los azúcares naturales que se encuentran en la fruta o la verdura como en el caso de las naranjas y mandarinas ya que estos se acompañan siempre de fibras, proteínas y grasas naturales que ayudan a mitigar los efectos del azúcar en nuestro organismo.
Clave 4 – Vigilar la sal de la comida
Este seguramente es el mejor consejo que podemos daros desde nuestro blog, y es que nuestro organismo solamente necesita una cucharadita de sal al día pero si no lo controlamos llegamos a ingerir mucha más.
El 80% de la sal que consumimos diariamente proviene de los alimentos preparados por lo que reducir el consumo de este tipo de alimentos procesados nos ayudará a reducir el consumo de sal y por supuesto mejorar nuestra saludo cardiovascular.
Si eres de los que los alimentos no le saben a nada si no le pones una buena cantidad de sal, nuestro mejor consejo es que pruebes a condimentarlos con hierbas y especias naturales, cítricos o incluso vinagre que ayudarán a realzar los sabores sin aportarte las complicaciones saludables de la sal.
Esperamos que todos estos consejos os ayuden a llevar una vida mucho más sana y una dieta saludable que contribuyan a que os encontréis mucho mejor, y recordar que si queréis encontrar las mejores naranjas y mandarinas de Valencia podéis visitar nuestra tienda online para realizar vuestro pedido.