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Batidos con naranjas de Valencia saludables

Batidos de naranja para mantenerte en forma

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Los batidos de naranja son un alimento sano, rico y facil de preparar que pueden aportarnos toda la energia que necesitamos entre horas de comida o después de realizar ejercicio.

Existen infinidad de recedas de batidos de naranja para las cuales solo será necesario elegir productos de calidad y disponer de una batidora que consiga una textura suave y agradable al paladar. El ingrediente principal para los batidos de naranja serán, como no, las propias naranjas y que mejor producto de calidad que las naranjas que te ofrecemos en nuestra tienda online de Naranjas Luna donde siempre encontrarás las mejores naranjas de temporada recien recolectadas y con toda su frescura natural.

Vamos pues a mostraros cuatro recetas distintas de batidos de naranja para que empieces a prepararlos cuando más te apetezcan. No ponemos tiempo de triturado porque cada aparato de cocina tiene una potencia y velocidad diferentes. Cuando consigas la textura indicada estará listo.

Receta de batido de naranja clásico:

Para prepararlo necesitas:

4 naranjas
2 plátanos grandes
500 ml de leche entera
3 cucharadas de miel de azahar
un pellizco de canela en polvo (opcional)

Ralla las naranjas sin llegar a la parte blanca. Pela los gajos dejándolos limpios y ponlos en el robot de cocina o batidora junto con los plátanos también pelados y tritura hasta obtener un puré fino.

Añade la leche entera, la miel, la ralladura de naranja y la canela si te gusta. Tritura y mezcla todo junto hasta obtener un líquido homogéneo y cremoso. Sirve enseguida en vasos o copas. Es sencillo, económico y una forma ideal de que los niños consuman fruta y lácteos.

Batido de naranja de Valencia

Receta de batido de naranja para deportistas:

Para su elaboración necesitas:

4 naranjas
2 plátanos grandes
4 cucharadas de copos de avena finos
500 ml de yogur natural
2 cucharadas de miel de azahar
6 dátiles sin hueso
25 gramos de almendras peladas, crudas
un pellizco de canela (opcional)
una cucharada de cacao puro en polvo desgrasado

Para preparar este batido de naranja chocolateado necesitas rallar la piel de naranja y mezclarla con el cacao puro en polvo y los copos de avena.

Pela la naranja y el plátano y pon en el vaso del robot o batidora la fruta limpia junto con los dátiles deshuesados y las almendras. Tritura todo junto hasta obtener un puré fino. Añade entonces los yogures, la miel, la mezcla de ralladura de naranja con el cacao y los copos de avena, y si vas a ponerle canela, pónsela.

Tritura bien y mezcla hasta lograr un batido de naranja cremoso y de color homogéneo. Sírvelo enseguida en vasos o copas.

Batido de naranja apto para veganos:

Batido de naranjas de Valencia¿Qué necesitas para su elaboración?

4 naranjas
4 manzanas
400 gramos de tofu sedoso
5 ciruelas secas deshuesadas
5 albaricoques secos deshuesados
una cucharadita de esencia de vainilla
Ralla las naranjas. Pela las manzanas y las naranjas. Deja los gajos de naranja limpios y trocea la manzana retirando las semillas. Pon toda la fruta en el robot de cocina junto con las ciruelas secas y los albaricoques secos deshuesados.

Tritura todo muy bien hasta lograr un puré de fruta de textura fina. Añade entonces el tofu sedoso, la esencia de vainilla, la ralladura de naranja y mezcla todo perfectamente hasta que la mezcla sea un batido de textura cremosa, con cuerpo y homogéneo.

Si te gusta más líquido puedes poner un chorrito de bebida de arroz.

Batido de naranja y aguacate:

Los ingredientes y cantidades que necesitas son:

4 naranjas
un aguacate
500 ml de yogur
4 cucharadas de miel de azahar
1 cucharada de cacao puro en polvo

Exprime las naranjas y vierte su zumo en el vaso de la batidora o robot. Añade la pulpa troceada del aguacate, todo el yogur, la miel y el cacao puro en polvo. Tritura y mezcla muy bien hasta lograr la clásica textura de batido de naranja, cremosa y fina, de color uniforme.

¿Con cuál te quedas tú? Y recuerda como siempre que en Naranjas Luna encontrarás las mejores naranjas y mandarinas de Valencia de temporada para disfrutar tanto en batidos como en la mesa de las mejores naranjas valencianas.

Lane late de Valencia

Naranjas valencianas, deporte y dieta sana

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Dieta saludable con naranjas valencianas, sin una buena alimentación no se puede hacer un buen deporte

 

Alimentación es imprescindible en cualquier tipo de vida, ya seas una persona que realiza mucho deporte o que lo hace de manera más moderada. Conseguir una dieta saludable implica comer todo tipo de alimentos, pero sobre todo verdura y fruta, como las naranjas valencianas. Ya que son la principal fuente de vitaminas que tenemos a nuestro alcance. Vitaminas saludables y necesarias para que nuestro cuerpo funcione de manera correcta y sin necesidad de tomar ningún complemento alimenticio.

Conocer cual es el aporte adecuado a cada actividad física es importante. No solo para no engordar y mantenernos en nuestro peso, si no también para que no nos falte ninguna vitamina importante en nuestro día a día. Por esta razón, en Naranjas Luna hemos querido dejarte estos consejos si eres una persona que realiza ejercicio regularmente.

 

El índice glucémico de las frutas

Las frutas contienen diferentes Índices Glucémicos (IG) que las hacen favorables para tomar antes y después de cada entrenamiento o ejercicio físico. Aquellas con un IG más bajo son perfectas para tomar antes de comenzar el deporte, mientras que otras con un IG más elevado, se recomiendan tomar después o al acabar de hacer deporte. Por ejemplo, las frutas con un IG bajo son la manzana, uva, ciruelas, fresas o peras, que aconsejamos las toméis antes. Por otro lado, las frutas con un IG alto son las naranjas valencianas o naranjas en general, también en zumo (pero, cuidado siempre hablamos de zumo de naranjas natural no de los envasados), el plátano, la piña o la sandía.

 

Dieta equilibrada

Existen muchos tipos de dietas: aquellas para ganar peso o para perderlo, para aumentar la masa muscular… Pero en cualquiera de los casos, se debe seguir una dieta equilibrada para que no hayan problemas de carencias nutricionales. Por ejemplo, en aquellas dietas pensadas para aumentar las masa muscular la fruta y verdura son alimentos casi inexistentes algo muy perjudicial para el organismo. O bien, aquellas dietas bajas en hidratos de carbono para perder peso, que hacen que no se tenga la energía suficiente para desarrollar el ejercicio físico de manera eficaz. Por ello, es recomendable en el caso de querer seguir una dieta estricta, acudir a un profesional que adapte la dieta a nuestras necesidades diarias.

 

Recuerda que una vida sana comienza con una buena alimentación y el apoyo de ejercicio físico regular. Son las claves para mantener nuestro cuerpo en perfectas condiciones. Las naranjas valencianas y el zumo de naranja natural, son un complemento perfecto para conseguir una dieta equilibrada.