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¿Te has preguntado alguna vez cuántas naranjas deberíamos tomar para ingerir la cantidad recomendada diaria de Vitamina C?
En este post de nuestro blog de Naranjas Luna vamos a intentar resolverte esa duda y saber si tienes que pegarte un atracón de naranjas para no coger un catarro este invierno o si con una dosis menor es suficiente.
En realidad como todo en la vida no se trata de abusar a la hora de ingerir alimentos (tampoco con las naranjas) ni tampoco con el zumo de naranjas, pero tampoco hay que quedarse cortos ya que en este segundo caso puede acarrear consecuencias, por eso tenemos que prevenir tanto el exceso como el déficit de vitamina C en nuestro organismo.
Un vaso de zumo de naranja aporta el 100% de la cantidad diaria recomendada de Vitamina C. 1 vaso de 250 ml contiene 135 mg de Vitamina C.
La vitamina C es fundamental para fortalecer nuestro sistema inmunitario, por este motivo obtener una cantidad diaria de la misma nos ayudará a estar menos expuestos a procesos gripales y resfriados. En la época de Invierno cuando llega el frío hay que evitar que nuestras defensas decaigan de forma considerable y la ingesta de naranjas y zumo de naranjas nos ayudará en esta tarea.
El zumo de naranja también actúa como antioxidante, limpia nuestras venas y arterias y evita la aparición de radicales libres.
Tomar muy poca vitamina C durante varias semanas puede causar cansancio, inflamación de las encías, pequeñas manchas de color rojo o violeta en la piel, dolor en las articulaciones y mala cicatrización de las heridas.
Para finalizar con el artículo debemos deciros que lo mejor es evitar todo tipo de suplementos de Vitamina C, ya que con un consumo mínimo de naranjas o zumo de naranjas es fácil de cubrir la cuota diaria con los alimento.